防曬是人們夏天護膚的重頭戲。皮膚專家提醒，有一類食物感光性較強，大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。

中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任李廣瑞表示，常見的感光食物包括檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜、田螺、菠菜、無花果、紅豆、芒果等。感光類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

相反，還有些食物是有助于皮膚防曬的，夏天可以多吃，如富含維生素C的水果(如番石榴、草莓、圣女果等)。也可多吃豆制品和堅果類，大豆中的異黃酮素可以幫助對抗老化，也具有抗氧化能力；各類堅果富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。