很多女性朋友們?cè)?a href='http://m.yinhezesp.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕以后，變得越來(lái)越愛(ài)睡覺(jué)了，而且動(dòng)不動(dòng)就感覺(jué)特別的困，渾身沒(méi)有任何力氣，或者很多人都會(huì)出現(xiàn)一些頭暈，惡心，渾身沒(méi)勁，其實(shí)這也是非常，正常的一種行為的，那么如果是懷孕以后經(jīng)常想睡覺(jué)，到底應(yīng)該怎么辦？我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)一些護(hù)理的小妙招，這樣才可以更好的去幫助著我們的。

懷孕后為什么會(huì)嗜睡

孕早期

1.孕后激素分泌變化

女性在懷孕之后，由于體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加，會(huì)導(dǎo)致孕期時(shí)行動(dòng)變得遲緩，所以，總會(huì)有種疲勞，想睡覺(jué)的感覺(jué)。

2.體力消耗相對(duì)較快

懷孕后體內(nèi)的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，這也是造成孕媽媽會(huì)出現(xiàn)嗜睡乏力癥狀的一個(gè)原因。另外，如果孕媽媽?xiě)言泻笠恢鼻榫w焦慮，或是過(guò)于期待寶寶的來(lái)到，這也會(huì)過(guò)分消耗體力，感覺(jué)疲勞。

孕后期

到了孕中期，孕媽媽的睡眠狀況就可以得到改善，但是到了懷孕后期，由于體重增加，子宮壓力加重，心臟輸出血量增加，孕媽媽容易感到疲倦想睡，并且普遍孕婦的睡眠狀況都不是很好，即便睡著，睡覺(jué)時(shí)也容易驚醒，所以，在孕晚期也可能會(huì)出現(xiàn)疲憊，嗜睡的癥狀。

懷孕嗜睡什么時(shí)候開(kāi)始

一般在懷孕的第4-6周時(shí)，很多孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，比如頭暈，乏力，想睡覺(jué)，吃不下飯，惡心，嘔吐等等，不過(guò)具體會(huì)出現(xiàn)什么癥狀是因人而異的，每個(gè)人身體狀況不同，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)也會(huì)不同。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。

有些孕媽媽早孕反應(yīng)時(shí)間比較長(zhǎng)，直到16-18周才消失，不過(guò)，通常來(lái)說(shuō)，懷孕三個(gè)月之后，胎盤(pán)完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了，妊娠反應(yīng)會(huì)自然消失。所以，孕媽媽不要過(guò)于擔(dān)心，要放松好心情，開(kāi)心的迎接寶寶的來(lái)臨。

孕期嗜睡怎么辦

覺(jué)得累就休息會(huì)兒

孕媽媽的體質(zhì)特殊，如果覺(jué)得非常疲憊，不管手頭上要做什么事，都放下來(lái)讓自己休息一會(huì)兒，類(lèi)似午睡一樣，睡半小時(shí)左右，孕婦不比常人，休息的時(shí)間可以每天增加一小時(shí)。

吃些助眠的食物

孕媽媽如果晚上休息不好，自然會(huì)是感覺(jué)累的，所以，一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，該休息就休息，不要熬夜，如果睡眠質(zhì)量不好，可以多吃些有安神效果的食物，比如可以在睡前喝小半杯牛奶，晚餐喝些小米粥等等，都是不錯(cuò)的助眠方法。

女性朋友們?cè)趹言幸院螅�大家一定要學(xué)會(huì)怎么更好的去保養(yǎng)自己，或者是學(xué)會(huì)一些護(hù)理的方法，讓她在生活中，如果是想要睡覺(jué)，一定要多休息之類(lèi)的，應(yīng)該要，多吃一些含有營(yíng)養(yǎng)的一些食物，就像一些維生素的食物，一定要積極的去補(bǔ)充，這樣才可以讓自己的身體更加健康，甚至不在出現(xiàn)一些疾病的。