生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)一個(gè)人的體質(zhì)，同時(shí)也會(huì)使人的精力更加旺盛，會(huì)大大提高學(xué)習(xí)工作的效率，科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。提升人的思維能力，從而提高人的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而提高學(xué)生的成績(jī)，因此學(xué)生更應(yīng)該注意加強(qiáng)體育鍛煉。

1有一個(gè)實(shí)驗(yàn)清楚地說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)跟學(xué)習(xí)的關(guān)系。

芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施零時(shí)體育計(jì)劃，即在沒(méi)正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

一開始時(shí)家長(zhǎng)都反對(duì)，孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡?結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。

原來(lái)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂(lè)中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對(duì)敵人決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強(qiáng)。所以學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

他們還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數(shù)學(xué)，排在上午第二節(jié)課上或下午第八節(jié)時(shí)上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上午那一組的學(xué)習(xí)比較好，好到兩倍以上。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在上午第二節(jié)課時(shí)還在大腦里，但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。

一學(xué)期下來(lái)，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過(guò)胖時(shí)，他們學(xué)校只有3%。這些數(shù)據(jù)開始讓美國(guó)的父母看到運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和行為的幫助，就不再反對(duì)零時(shí)體育計(jì)劃了，反而早早地把孩子送到學(xué)校運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在美國(guó)已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運(yùn)動(dòng)。

研究者也發(fā)現(xiàn)在斯坦福成就測(cè)驗(yàn)中，那些體能好的學(xué)生數(shù)學(xué)勝過(guò)全體的67%，英文勝過(guò)全體的45%。2004年由小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家等組合的團(tuán)隊(duì)對(duì)學(xué)生健康做了一個(gè)評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一周只要運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

看到運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和行為的好處，學(xué)校體育課節(jié)數(shù)不但不該減少，還應(yīng)該增加才對(duì)，我們應(yīng)該讓孩子用最自然的方式來(lái)提升他的體能與學(xué)習(xí)效果。

2運(yùn)動(dòng)是壞情緒的宣泄渠道

孩子的攻擊性，需要透過(guò)教育來(lái)引導(dǎo)、升華為正面行為。除了良善行為的認(rèn)同學(xué)習(xí)外，多運(yùn)動(dòng)是很好的宣泄管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

很多父母覺(jué)得很奇怪，他的孩子從小捧在手心長(zhǎng)大，不曾被打，也不曾看過(guò)別人被打，為什么進(jìn)了托兒所、幼兒園后會(huì)動(dòng)手打人?他從來(lái)沒(méi)有模仿的對(duì)象，這個(gè)暴力的動(dòng)作是從哪里來(lái)的?這是一個(gè)很好的問(wèn)題。

模仿的確是最原始的學(xué)習(xí)，既然沒(méi)有模仿對(duì)象，為什么會(huì)有這個(gè)行為出現(xiàn)呢?原來(lái)，它是從我們祖先——動(dòng)物身上來(lái)的。動(dòng)物在世界上生存有一個(gè)重要的任務(wù)，就是把基因傳下去。為了傳基因，需要交配，所以弗洛伊德說(shuō)“性是個(gè)本能”。我們也的確看到每種動(dòng)物都有它自己種族獨(dú)特的求偶交配的方式，沒(méi)有人教都自然會(huì)，連關(guān)在籠子里長(zhǎng)大，不曾見過(guò)其他同類的動(dòng)物，見到異性，也會(huì)立刻展開它的求偶儀式，所以“性”是動(dòng)物的本能。

為了達(dá)到這個(gè)“性”的目的，必須同時(shí)還要有另一個(gè)本能，就是攻擊性——擊退情敵，獨(dú)享交配權(quán)。在資源匱乏、“僧多粥少”的大自然里，攻擊性是我們祖先確保基因傳下去的重要本能，如鳥類的唱歌和領(lǐng)域防衛(wèi)，就是為了把基因傳下去而發(fā)展出來(lái)的鳥類獨(dú)特行為。每年春天，公鳥在確定了它的勢(shì)力范圍后，就開始在枝頭唱歌，招攬異性。它的歌聲越婉轉(zhuǎn)嘹亮，表示它的身體越強(qiáng)壯，生殖能力越強(qiáng)，以此昭告母鳥：嫁給我，你的下一代會(huì)是最強(qiáng)的。

母鳥一般比較會(huì)為下一代打算，它在決定終身之前，會(huì)先確定下一代有飯可吃、有保護(hù)、不會(huì)凍餓，可以安穩(wěn)長(zhǎng)大。公鳥當(dāng)然也很曉得這個(gè)輕重，所以它會(huì)先找好地盤，把它的勢(shì)力范圍展示給母鳥看，請(qǐng)母鳥決定。凡是它認(rèn)定是自己的領(lǐng)域，別的鳥侵入時(shí)，它就會(huì)發(fā)出尖銳的警告叫聲，俯沖下去將敵人趕走。

我們以前做實(shí)驗(yàn)時(shí)，曾經(jīng)劃出舊金山雙峰白冠麻雀的勢(shì)力范圍，發(fā)現(xiàn)每只鳥的勢(shì)力范圍不同，成不規(guī)則形狀，依那塊地的食物資源(蟲類)多寡而定，也依它預(yù)備生多少孩子而定(年頭不好，如加州干旱時(shí)，鳥類下的蛋就少)。鳥類在保護(hù)它的勢(shì)力范圍時(shí)，是非常兇狠的，所以暴力和攻擊性是為了生殖和生存，在演化上變成我們的本能。