很多上班的媽媽就準備給孩子人工喂養了。但是，我建議還是要堅持母乳喂養，或者采用混合喂養。上班的媽媽要盡量在上班之前和下班以后馬上給孩子喂奶；如果工作時間超過六個小時，至少要擠一次奶。但是，首先要解決的問題是：究竟用什么方式擠奶？

正確的擠奶方法是母乳喂養中的一項技術操作，掌握它能在特殊的情況下保持泌乳，解除乳脹及時哺喂嬰兒。用什么方式擠奶呢？現在的媽媽們有許多輔助擠奶的工具，如手動吸奶器，電動吸奶器，都是很好的省時、省力的擠奶工具。

但我們還是要了解用手擠奶的方法。因為手工擠奶的方式是隨時隨地都可以采取的，不受任何條件和工具的限制，用手擠的方式比使用吸奶器更能讓乳房排空，而且自己可以完全掌控擠奶的全過程。

要想掌握好手工擠奶的方法，就需要做以下的準備：

● 放松心情。擠奶前要心情愉快，放松心情，可以聽一段溫馨的音樂，還可看著寶貝的照片。

● 喝杯飲料。可以喝一大杯溫水或溫果汁。

● 清潔雙手。用手擠奶時，媽媽應先徹底地洗凈雙手。

● 找好姿勢。媽媽要采取舒適的體位，站或坐均可，將接奶的容器靠近乳房。

● 按摩熱敷。一般情況下，以上準備好了就可以直接擠奶。如果乳脹明顯，可予熱敷，然后輕輕按摩乳房，拍打、抖動之后再擠奶。

做好了手工擠奶的準備，媽媽們就可以擠奶了。需要注意以下的順序和手法：

● 媽媽可以將拇指及食指放置在距乳頭根部2厘米處，這樣能保證擠到乳暈下方的乳竇。拇指與食指相對，其它手指托著乳房。

● 用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，壓的時候不要太用力，否則可引起乳腺導管阻塞。

● 手指位置要固定，不要在皮膚上來回滑動，而是向胸壁方向有節奏地擠壓，再放松數分鐘，以刺激噴乳反射。并在乳暈周圍反復轉換位置，使各個方向上的所有乳竇都能擠到。

● 拇指及食指向下的壓力作用在二手指間的乳房組織，正位于乳暈下方的用于收集乳汁的乳竇上，乳竇內儲存著乳汁，手指反復地一壓一放，乳汁就可從乳頭滴出，并逐漸增多。擠壓各乳竇時手指不要去壓乳頭，壓乳頭是不會出奶的。

● 每一側乳房每次至少擠壓3～5分鐘，直至乳汁減少，再去擠壓另一個乳房，兩個乳房可交替擠壓。為了擠出足夠的奶，擠奶的時間一定要充分，應以20～30分鐘為宜。

再教大家一招擠奶省力絕招：在乳房脹滿的時候用吸奶器吸兩下然后停住，奶就會不停地往外流，等一會感覺吸的差不多了，再用手擠，還能再擠出很多。這樣又省力氣，又能把乳房擠干凈，并且乳房也不會感覺到很痛，一般整個擠奶過程十幾分鐘左右就差不多了。

剛開始手工擠奶得媽媽，如果覺得這樣擠起來困難，那舒欣媽媽就教你們最容易擠奶的好辦法：先讓孩子吃一只乳房的奶，把另一只乳房的奶用吸奶器吸出來。這么做確實很管用，因為給孩子喂奶時產生一種下奶反應，所以吸奶的時候很容易。