學會擠乳

　　產后盡早擠乳

　　若寶寶是早產兒，暫時與媽媽分開，那么媽媽必須要在產后第1天就開始用手擠乳。在這個時期，或許只有幾滴初乳，但盡早擠乳可以刺激乳汁分泌，就像讓寶寶早期吸乳的原理一樣。比起產后48～72小時乳房開始脹奶、變硬，此時乳房依舊柔軟，用手擠乳會比較容易。媽媽應盡量擠出所有的初乳，而且至少每3小時擠一次(包括夜間)。如果擠乳次數不足，乳汁的制造就可能會不足。

　　上班堅持擠乳

　　寶寶5～6個月后，許多媽媽需要回單位上班，這樣就不方便按時哺乳了。所以，這個時候媽媽如何保證有效的母乳喂養是非常重要的，定時擠乳便成了媽媽每天必做的工作之一。

　　擠乳步驟

　　1.準備哺乳工具

　　吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳墊、奶瓶保溫盒、干凈紗布(清潔奶頭用)。

　　2.擠乳動作

　　徹底將手洗干凈，采用舒服的姿勢并放松身心，輕柔地按摩乳房或在乳房上敷一條溫熱的毛巾，均有助于輸乳管內乳汁的流出。正確的擠乳姿勢乳房不會有疼痛，如果會痛，表示動作有誤，需要重新調整大拇指與食指的位置。

　　a 將容器靠近乳房，拇指在上，其余4指在下面托住乳房，握成一個C型。將拇指和食指及中指放在乳頭后方約2.5～4厘米處。擠壓的區域是以乳頭為中心，半徑約3厘米的區域。

　　b 做有規律的一擠一放的動作，指腹向乳頭方向滾動，同時將手指的壓力從中指移動到食指，將乳汁推擠出來。擠壓時避免太深或太用力，以免阻塞輸乳管。不要擠壓乳頭，因為擠壓或拉乳頭就像嬰兒只吸吮乳頭一般，并不會促使奶水流出。

　　c 將手指放在正確的位置，并有節奏性地重復按壓、推擠的動作。隔一段時間，轉換位置擠壓。避免用摩擦或滑動的方式，以免皮膚被擠壓造成紅腫。剛開始不會有奶水流出，但擠壓幾次后，奶水會慢慢滴出。當催產素反射漸漸開始活躍，乳汁就會似泉水涌出。如果使用吸奶器，則按照使用說明上操作即可。

　　3.保存母乳

　　擠出來的乳汁在室溫下可防止6～10個小時，放在冰箱內則保存時間更長。母乳冷卻后會有沉淀，使用前需輕輕搖勻。給母乳加熱時，要用流動的溫水沖幾分鐘，使其達到室溫，千萬不可直接放在微波爐內加熱，以免破壞營養。融化冷凍的母乳時需要放進流動的冷水里，逐漸加入熱水直到溶解后與室溫相同。加熱過的奶不可再次冷凍。

　　Tips

　　每次擠乳每邊乳房至少擠3～5分鐘，直到奶流量主為慢；然后再擠另一側。如此反復數次，直到乳汁不再流出為止。產后幾天，媽媽通常需要20～30分鐘才能把乳汁充分擠出。

　　每天至少應泌乳3次(包括喂奶和擠奶)，因為如果每天只喂1～2次，乳房得不到充分的刺激，母乳的分泌量就會越來越少，不利于延長母乳喂養的時間。