大家都知道，母乳是寶寶最好的飲食，所以很多新媽媽都會選擇母乳喂養(yǎng)，可是你知道嗎，飲食習(xí)慣也會影響母乳喂養(yǎng)。

究竟怎樣才能分泌出營養(yǎng)豐富、充足的乳汁呢?這是許多哺乳期的媽媽最關(guān)注的問題。其實，乳汁分泌的品質(zhì)和數(shù)量是由多方面的因素所決定的，比如：愉快的心情、有規(guī)律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素，而其中最重要的就是媽媽的營養(yǎng)狀況。

飲食合理、營養(yǎng)豐富是母親分泌乳汁的基礎(chǔ)，科學(xué)、健康、均衡的飲食是保證高質(zhì)量乳汁的必要條件，因此新媽媽要重視食養(yǎng)。如果營養(yǎng)不良，乳汁的質(zhì)和量就要受到影響，所以，乳母的膳食配制應(yīng)做到食物種類多樣、數(shù)量足夠，并具有較高的營養(yǎng)價值，對于富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物更應(yīng)注意選用，并調(diào)配成平衡的膳食。

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免這些食物搶走了新媽媽的乳汁。