母乳喂養(yǎng)的普及化，人們已經(jīng)意識到母乳喂養(yǎng)對于寶寶與母體本身來說，都有極大的好處。那么小編為大家介紹一些讓新媽媽增加泌乳的好方法。

1. 保持營養(yǎng)均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。

2. 補充熱量：

熱量不夠會影響產(chǎn)后乳汁的分泌，每日需增加500大卡的熱量，以利產(chǎn)乳。

3. 多補充水分：

每天至少攝取2000CC水分，有助于產(chǎn)乳。

4. 有選擇發(fā)奶食物：

媽媽也可以選擇嘗試發(fā)奶的食物，但因體質不同，對每種促進發(fā)奶食物會有不同的效果。可以參照我所提供的發(fā)奶食物。

5. 熱敷及按摩。

6. 按照嬰兒的需求喂哺母乳。

7. 夜間持續(xù)密集喂哺。

8. 多喂、多擠、多刺激。

9. 足夠的休息。

10. 輕松的心情。