日光浴按字義解釋就是將陽光直接照射在孩子裸露的身體上。其作用無外乎通過陽光照射，一是促進血液循環；二是通過陽光中紫外線的作用，促進孩子皮膚內的7-脫氧膽固醇在肝、腎活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的維生素D。其結果將有利于鈣的吸收，使孩子的骨骼、牙齒、肌肉發育得更強健。

　　日光浴的具體做法：

        (1)新生兒期可在室內打開窗戶讓陽光照射在孩子身上，但應注意不要照射頭部。

　　(2)滿月后，孩子首先應該練習的是室外空氣浴。從每次戶外5分鐘開始，漸漸地增加時間。日光浴必須慢慢來。當戶外溫度能達到20℃左右時，可以先曬曬孩子的手腳；4～5天后可將褲腿卷起來曬到膝蓋；再過4～5天后可曬到大腿。按這種順序，每過4～5天可多裸露一點，漸次為腹部→胸部→全身。2～6個月的嬰兒每次時間也是從2分鐘開始，經過一個月的過渡期延長至20分鐘左右。每日可做一次日光浴。

　　日光浴的注意事項：

　　(1)不能讓孩子著涼。可以先在室內打開窗戶做，然后逐步地過渡到室外。

　　(2)陽光不可直射孩子的頭部。可戴遮陽帽來保護頭和眼不被太陽光直射。

　　(3)要選擇曬太陽的時間。夏季不可暴曬，以免陽光灼傷孩子皮膚，為日后皮膚癌的發生打下不良基礎；冬季仍可堅持，可選陽光充足的中午在室內或向陽避風處進行。可分段暴露身體的局部，亦可短時間全裸。

　　(4)日光浴后要及時擦汗、洗澡、換內衣；同時要及時地補充水分，可喂涼白開水，也可喂稀釋的果汁。

　　(5)孩子生病時或濕疹嚴重時不做日光浴。

　　我們常常聽到一句話：“要讓孩子經風雨、見世面，不要做溫室中的花朵。”那么就讓我們從空氣浴、日光浴、水浴這三浴鍛煉開始吧！