孩子喜歡吃的很多食物，但大都都屬于垃圾食物。為了孩子的健康，我們一定要讓寶寶遠離這些美味的垃圾食物。

所謂“垃圾食品”，即指“空熱量食品”(含有高熱量，卻少有其它營養素的食品)。小朋友常常會被電視上的零食廣告所吸引，而這些零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食類。小朋友吃多了，血糖會很快上升，影響食欲及正餐的攝取。

久而久之，愛吃零食的小孩，會變得瘦弱、臉色蒼白、胃腸不好，對健康的影響很大;而且，孩子一旦吃了零食又吃正餐，則很容易發胖。

影響兒童健康的十大“垃圾”食物

一、油炸類食品 1.導致心血管疾病的元兇(油炸淀粉)。 2.含致癌物質。 3.破壞維生素，使蛋白質變性。

二、腌制類食品 1.導致高血壓、腎負擔較重導致鼻咽癌。 2.影響黏膜系統(對腸胃有害)。 3.易得潰瘍和發炎。

三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等) 1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)。 2.含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。

四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干) 1.食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)。 2.嚴重破壞維生素。 3.熱量過多，營養成份低。