除了測量基礎體溫之外，在孕前做好日常調養，也有助于制造一個易于受孕的環境，更可以為孕育優生寶寶打好基礎。

你也想要寶寶了嗎?在這要提醒大家懷孕計劃里要有以下“3要”

1、生活作息要正常

現代人的夜生活越來越頻繁，甚至是熬夜、日夜顛倒，這些情形對生理機能都會造成影響，也就導致不容易受孕。因此，想懷孕的女性應養成規律的生活作息，最好能在晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態;同時還要避免過于勞累、緊張的生活狀態，才不會降低受孕幾率。

2、營養攝取要均衡

當有懷孕的計劃時，女性應該注重五大類營養的均衡攝取，且要適當補充一些營養素，如葉酸對于胎兒神經管的發育有很大幫助，可為孕育優生寶寶做準備。需要提醒的是，有高血糖傾向的女性，在孕前最好少吃含糖量較高的食物，以免成為潛在的糖尿病患者，在孕期引發其他問題。

3、危險因子要遠離

研究顯示，長期處于有害物質的環境中，會影響受精卵的品質，甚至會造成流產，因此，計劃懷孕的女性應該盡量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區)。