優生優育是備孕的重要工作，為提高您寶寶的優生系數，在懷孕前請您先調整好您的生理及心理狀態，為您未來的寶寶創造最佳的受孕條件，具體做好以下準備工作：

1. 季節 不宜將孕早期安排在冬季：冬季室內外空氣污染比較嚴重，懷孕8周內為胚胎期，胎兒各器官系統基本上、在這個時期形成，尤其是胚胎發育的第3～8周，對大部分致畸因子最為敏感，無論是遺傳因素還是環境因素造成的先天畸形大都在這一階段發生。從我國大部分地區的生活、地理條件來考慮，6～8月份懷孕對孩子最為有利。當然也可根據當地流行病發生情況及營養供應條件，選擇適宜的季節。

2. 婚育年齡 父母的婚育年齡對胎兒有影響：從有利于未來父母的工作、學習、健康、經濟實力、體力、精力等多種因素考慮，女子在23歲以后結 婚，24～29歲生育;男子在25歲以后結婚，26～30歲生育，對胎兒最為有利，是最佳婚育年齡。新婚期應采取避孕措施，此期懷孕弊多利少，最起碼不是 最佳受孕。最好婚后l～2年再懷孕。如果雙方年齡較大，特別是女方年齡較大，生育時間不宜再拖時，可以在婚前充分準備的基礎上，于結婚3個月后受孕。

3. 飲食起居習慣 注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入;避免各種食物污染;因地制宜，進行必要的體育鍛煉。

4. 避免各種不良因素 女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。采用避孕藥避孕，或夫婦一方因病長期服藥的應在孕前6個月停藥。

5. 從優生的角度出發，流產或早產應半年后再懷孕;用節育環避孕，則應于懷孕前3個月取環。

6. 在身心極度疲勞的情況下不宜受孕。應盡可能選擇夫妻雙方體力節奏、情緒節奏以及智力節奏都處于高潮期或大部分處于高潮期時受孕為宜。夫妻雙方一同學習一些育兒知識，共同迎接寶寶的到來，在熱切的期待和希望中，等來懷孕的消息。

7. 不要近親婚配 近親結婚是指直系血親和三代以內旁系血親者互相婚配。直系血親就是有直接血緣的親屬，如祖父母、外祖父母、父母、子女、孫子女、外 孫子女。

三代以內的旁系血親是指除直系血親以外，在三代以內有共同祖先的親屬，如兄弟姐妹、表兄弟姐妹、堂兄弟姐妹及叔伯、姑姨、舅父等。