準爸爸并不光是在孕后陪妻子散步，撫摸胎兒寶寶，想要寶寶更健康，在孕前爸爸們就要做好充足的準備。一般情況下，想要小寶寶的準媽媽們都會做比較細致的孕前飲食習慣控制，不過其實準爸爸們也應該做以下的控制才對。

備孕丈夫的飲食宜忌

“老公，你怎么老吃肉呀，多吃點蔬菜呀。要注意飲食均衡。”當方建業吃掉了半盤紅燒肉的時候，陳蓉嬌嗔起來了。方建業偏食不是一天兩天了，自從結婚以 來，陳蓉就一直在同他的這個壞習慣作斗爭，但戰果甚微。“我一向都愛吃肉，你看我是很健康麻。”方建業不滿地瞪了陳蓉一眼。陳蓉沒有理會，繼續說道：“我 們準備要小孩了，這爸爸的飲食健康與否也是很重要的哦。”方建業停住了筷子，緊張地說：“真的嗎，你聽誰說的?”陳蓉說：“還有誰，當然是我的表姐李茜 呀。”陳蓉的表姐李茜年近四十，是婦幼醫院里的大夫，醫術那是出了名的。方建業一聽，立刻把筷子伸向了炒青椒的盤子。

寶寶是在媽媽身體 里孕育的，媽媽吃好，寶寶才會健康聰明。所以，備孕夫妻對女性的飲食一直以來保持高度的重視，而對丈夫的飲食習慣都不甚重視。其次，丈夫的飲食習慣和生活 方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。男性營養狀況的好壞甚至直接關系著家庭生育能力和質量。

★備孕丈夫為什么要注意飲食?

很多男性都像方建業一樣，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習慣不利于妻子受孕。

很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養物質，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。

有研究顯示，如果男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛 酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。

梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標志之一，很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。

★備孕丈夫要攝入五大類食物。

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質，以提高生育能力。

高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。