在備孕時期該如何提高精子質量呢?其實想要提高精子質量，首先要了解哪些因素會影響精子質量的問題。

精上皮，引起生精功能下降。此外，吸煙、過量飲酒、可樂飲料、

牛肉、芹菜、殺蟲劑、乃至穿緊身褲、經常坐著不活動以及壓力過大，

都會引起精子發生障礙，從而可能導致男性不育癥的發生。　

有研究發現，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。

吃什么能增強精子活力：

因此，可吃韭菜、狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;

含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。可以保證“精”力充沛。