孕婦是現在都關注的，很多的人也是都很重視對孕婦的關注，優生優育也是都很關注的，下面就介紹一下高齡產婦優生必知的事。

大齡準媽媽要忌口

大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3~3.5千克。

避免吃下列食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

大齡準媽媽必須讓醫生知道的幾件事：

1要把自己的周歲年齡如實告知醫生，因為35周歲以上的孕婦發生染色體異�；虺霈F畸形兒的幾率相對較高。

2如果孕婦生病，必須如實告訴醫生，并詢問所服藥物對胎兒是否有害。

3孕婦或丈夫如果有先天畸形，必須如實告訴醫生。

4告訴醫生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

5告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。

溫馨提示

大齡準媽媽孕期調適秘訣

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。

雙腳抬高：

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放松運動：

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

蹲姿練習：

如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

飲食健康：

隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過500克，過多的攝取會增加患糖尿病的風險。

放慢工作節奏：

不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更為重要。

孕前期

生活準備：夫婦雙方都需戒絕煙酒;合理膳食，營養搭配;開始有計劃有規律的進行適當的健身鍛煉，調整好狀態。孕前3個月開始服用葉酸，從優生優育角度考慮，夏秋季懷孕最佳。大齡準媽媽孕前要對自己身體做次全面的檢查。并了解自己的卵巢功能，把握身體機能衰退前的最佳時間懷孕。

心理準備：計劃懷孕之前，夫婦雙方應做好心理準備，要創造和諧的心理環境，保持愉快的心情，調節身心平衡。

工作準備：工作上盡量不要接觸復印機、打印機等有輻射的設備，安排好懷孕后的工作計劃和進度，量力而行，適度工作，不可勞累加班。

以上就是對高齡產婦優生必知的事的介紹，現在應該是有了解了吧，一定要重視對孕婦的護理，希望每個準媽媽都能健康。