備孕期間掌握女性排卵的時間和規律是很重要的，孕產專家介紹說可以通過月經周期和宮頸粘液觀察的方法來掌握女性的排卵時間。

月經周期：大多數女性的排卵期是在下一次月經來潮前的14天左右，在排卵期前后的2～3天均為易受孕期。但是女性的排卵期經常會受到包括疾病、情緒和環境在內的各種因素的影響而發生改變。對于月經周期不太規則的女性，這種方法也不適用。

基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體溫會隨著排卵周期的變化而發生改變。排卵前，基礎體溫在36.5℃左右;排卵后基礎體溫可上升0.3～0.5℃，體溫由低到高上升的過程，即意味著排卵的發生。基礎體溫升高的3天內，被視為易受孕期。使用基礎體溫測量法，可在早上起床前測量體溫，積累一段時間后繪制成表格備用。但應注意生病等情況對體溫的影響。

宮頸粘液觀察法：女性宮頸粘液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。在排卵期前后48小時內雌激素水平上升，宮頸粘液的濃度降低，呈透明狀，如蛋清，量增多，因此陰道里異常濕潤。這段時間即為易受孕期。排卵期結束，雌激素水平降低，宮頸粘液分泌減少，粘稠度增加，陰道則恢復相對干燥狀態。但應注意婦科炎癥對于宮頸粘液分泌的影響。

除了以上這些方面對于生一個健康、聰明的寶寶會有影響外，最佳受孕還應該注意以下幾個方面：

●受孕必須建立在夫妻雙方身體情況俱佳的前提下，這里的“俱佳”是指無論是健康狀況、情緒狀態還是客觀因素都要好才行。

●受孕的外部環境也很重要，親密的場所要相對私密，不受打擾。嘈雜的環境和惡劣的天氣不宜受孕。

●另外，受孕的時機最好不要選在節假日或是聚會后。酒精、疲憊的身體狀況都是不良的因素。

●還有，如果希望受孕的質量高，就要避免頻繁的親密，尤其是夫妻在新婚燕爾、久別重逢后。因為這樣會影響精子的數量和質量。