夫妻備孕期間都需要做哪些準備呢，這是很多備孕夫妻都想知道的事情，專家介紹說補充葉酸是必須的，另外改變一些不良的生活習慣、飲食方面要多進補、補充足夠的營養(yǎng)元素等等，下面是專家介紹的孕前必備的工作。

一、攝入葉酸

葉酸是B族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究指出，葉酸能夠幫助預防中風、結(jié)腸癌和乳腺癌。準備懷孕和懷孕早期的準媽媽應該將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

二、孕前檢查

孕前檢查可以評估準媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風險，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。不少女性認為，自己每年都進行體檢，無需額外進行檢查。其實，普通體檢并不能代替孕前檢查，因為孕前檢查的主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統(tǒng)，同時還包括了解自身的遺傳病史等。部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。

三、保持健康體重

女性在懷孕之前，就應注意維持正常的體重和合理飲食。體重過重或過輕都容易導致內(nèi)分泌紊亂，增加受孕的難度。懷孕后如果盲目減肥，則可能會對發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴重影響。全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠離咖啡因。