想要個健康的寶寶，除了準媽媽需要注意飲食外，準爸爸也需要戒煙禁酒，才能生個健康寶寶。

首先要戒煙禁酒

酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外，準爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進入體內，影響“生產精子”的內環境，也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。、

準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。

如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。

在生活中應盡量少接觸染發劑;

一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;

在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。

要想有個健康聰明的孩子，抓好遺傳優生一環是不可忽視。提前做好懷孕的準備，對于優生，受孕、打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態，以迎接“種子”為懷上合格優良的胎兒而努力。