備孕是夫妻兩人的事情，不光女性需要備孕，男性也是需要備孕的，做好孕前準備，如改變一些不良的生活習慣，調節心理和生活壓力等等，下面是詳細介紹。

遠離溫熱環境

睪丸在生精過程中溫度在35.5-36.5度左右，比正常體溫低1-1.5度。如果在準備受精前經常用超過這個溫度的水洗澡、做桑拿浴，使陰囊經常處于高溫狀態，就會影響生精功能，使精子異常。

遠離煙與酒

吸煙和喝酒是很多男人的喜好，也會因為工作關系而要經常喝酒，但這兩種物質使男性生殖細胞更易受到傷害。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。經常吸煙會使精子的存活率下降。而長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。

遠離緊身牛仔褲

緊身褲將陰囊和睪丸緊緊地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能受阻，使睪丸局部溫度處理高溫狀態，影響精子產生。穿緊身褲還會妨礙陰囊部位的血液循環，形成睪丸淤血，嚴重時會導致不育。