二人世界太孤單了，為了增加家庭的歡聲笑語，為了讓家更圓滿，就來生一個寶寶吧，為了孕育一個健康聰明的小寶寶，夫妻朋友們一定要做好孕前的調節，良好的規律的作息時間是不能忽視的。

假如自己的身體長期處于疲憊的狀態，會因為自身營養以及免疫力的下降，導致精子與卵子的質量下降，這時候懷上的寶寶有可能出現一些健康上的問題。

再來，一旦懷孕之后，寶寶要在母親的身體呆一段時間，假如孕婦一直沒有足夠的睡眠，是沒有辦法提供多余的養分，讓寶寶吸收。所以從計劃懷孕開始，準媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。

從傳統的理念上來看，女性懷孕的時候，會開始減少運動量，但是在準備懷孕之前，通過科學與醫學的研究發現，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，

只要當女性和男性體內的激素達到平衡的時候，受孕的幾率也會變大，而且能夠及時促進寶寶在母親體內的健康發育。

與此同時，合理的鍛煉嫩還能夠幫助丈夫提高身體素質記憶免疫力不斷加強，提高精子的質量，所以，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動后再懷孕。

想要孩子的家長，懷孕前要調整好作息規律。有計劃要孩子的時候，夫妻雙方應該提前三個月開始準備，睡眠是最大的問題，配合適當的運動，以及飲食上的配合，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。注意不應該做劇烈運動，而是根據自己身體的接受能力，做簡單的運動來提高抵抗力。

不管是男性還是女性，有了正常的作息，身體才會更健康，懷孕之后孕婦的身體才會更穩定。