聽到備孕，很多人會認為這是女人應該做的事情。其實不然，孕育孩子是夫妻雙方共同的事情。作為男人，更要做好備孕工作，提供優質的精子。作為男人，我們在備孕的時候需要做些什么準備工作呢?

1、保持私處衛生

準備做爸爸的男人，一定不要再像往常那樣讓自己的個人衛生成為問題，尤其是要保持私處的衛生。如果實在不可避免，應每隔1小時"冷靜"幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年后再做安排。

2、保證營養到位

不要覺得自己每天的飯量很大，然后就覺得自己每天攝入的營養已經沒問題了。其實男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。

3、有足夠運動量

運動是生命的動力，所以在準備做爸爸之前，自己的運動量一定要到位。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

4、堅持健康檢測

前面的3項是男人做爸爸之前的自我準備工作，而這最后一項則是我們必須接受的任務。男性的免疫能力其實并不如女性可靠。杜蕾斯提示，定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

由此可見，備孕不是一件簡單的事情。夫妻雙方要做好充分的備孕準備，共同努力，爭取早日孕育一個健康優質的寶寶。