孕前孕期，很多準爸準媽都會在想，萬一生出的寶寶不漂亮怎么辦？不健康怎么辦？每個準爸準媽都希望自己孕育的寶寶健康、可愛、漂亮。要知道，身體和心理的最佳狀態才是優生優育的基礎。那么，科學備孕，準爸準媽需要注意哪些?

生育聰明寶寶，科學備孕很重要!

一、夫妻雙方做一次全面的體檢

在懷孕之前，夫妻雙方最好都到正規醫院做一次全身的檢查，檢查看看有沒有什么問題，健康狀態是否適合生寶寶，以及是否有遺傳病史，并根據自己的健康狀況做一次懷孕計劃。

二、懷孕前三個月戒煙戒酒

想要生一個健康的寶寶，煙和酒是必須要戒掉的，因為煙里的尼古丁和酒中的乙醇都會嚴重影響到精子和卵子的質量，如果父母親都是吸煙族的話，嬰兒的先天畸形概率就會增加。

三、孕前3個月要服用葉酸

葉酸是影響胚胎神經系統發育的重要營養素。如果孕媽媽的身體內缺乏葉酸，那么就很容易影響到胚胎神經的發育，嚴重者可能導致胎兒畸形或者先天性缺陷。注：懷孕前服用葉酸比懷孕后服用更有利于吸收。

四、多多運動，鍛煉身體

準爸準媽們平時多做運動，鍛煉身體，提高身體素質對自身和將來的寶寶都很有好處。特別是孕媽媽，適當的運動，對克服孕期不適及分娩寶寶都很有幫助。同時，還要注意情緒的調節，保持心情愉悅輕松，更有助于懷孕。