相信很多想要做爸爸的人，都知道精子質量的重要性，越是有活力而且健康的精子，則會令女性受孕的成功率提高，而且在結合卵子形成胚胎后，不會出現異常的問題。那么，男人精子的質量要如何保證呢?通過下文的介紹，相信朋友們可以有所了解。

保證精子質量：吃好喝好很重要

為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子!

保證精子質量：生寶寶，要挑時辰

男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇。

保證精子質量：不許亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫生咨詢該藥物對生殖能力的影響。

保證精子質量：監測體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(bodymassindex，BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產生大量高質量的精子。

保證精子質量：戒煙，別大量飲酒

每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比可以降低一半!對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

文中針對男人精子的保障方法，給出了一定的介紹，在此也希望男性朋友們可以在平時的生活當中，擁有足夠健康的、有活力的精子，進而在備孕的時候，就可以與女性朋友的卵子結合，進而孕育出屬于兩個人的愛情結晶。