隨著年齡的增長，很多夫妻會渴望擁有自己的孩子，從而也讓自己的父母可以享受到天倫之樂。然而在備孕的時候，由于基礎的條件不達標，導致備孕的困難程度增加。專業母嬰醫師就指出，想要提高受孕的幾率，在很多方面是要做到位的，比如睡眠、作息、飲食等，下面就一起來看看，成功受孕基本功有哪些?

飲食：深夜食堂頻開張，體重也要拉警報

如果你現在體重過輕或者過重，都可能影響你的受孕能力，并給孕期帶來很大的風險。一般20-30歲女性在10年間，如果沒有特別的意外，體重上下的變化應該不會超過5公斤。但是突發性肥胖卻可以在一年內讓體重增加5-10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響卵巢功能。由于脂肪囤積于腹部，卵巢周邊包覆著油，會導致排卵不順暢，愈來愈胖以后，也可能形成多囊性卵巢。體質固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突發性肥胖也可能是主因，因此想懷孕的女性，如果過胖務必減重才行。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步

依照*正常運作的機能來看，最理想的就寢時間是11點前，最晚不要超過12點。晚上9點-11點，氣血流至三焦，10點半就帶著愉快的心情上床、入眠，可安各臟腑。想調整到容易受孕的體質，就必須改變日夜顛倒的生活作息。如果一時半刻調整不過來，可以采取循序漸進的方式，以一次提前1小時的方式調整，如果能持續一周，便再往前調1小時，慢慢調回正常的時間。

作息：熬夜成習慣，易使雄性激素飚高

晚睡對內分泌機能會造成很大的負面影響，使腦下垂體激素的分泌受到干擾。很多習慣熬夜的患者，普遍都有雄性激素偏高的情況，過高的雄性激素會抑制女性荷爾蒙，縮短高溫期，同時也會影響到其他系統，導致排卵不順，卵子品質下降。

疾病：強身健體，堅決不讓疾病侵擾

備孕期間生病，是懷孕的一大忌。我們肯定都不想寶寶一開始就輸在起跑線上，所以，備孕期間，養成良好的鍛煉習慣，強壯自己的身體，增強病毒抵抗力，是每一位為準爸爸媽媽必須做到的事情。尤其，如今到了容易濕熱的夏季，濕疹容易發作，備孕夫妻一定要特別注意一下，改善濕疹，才能擁有好的睡眠品質。

文中針對成功受孕基本功為大家進行了介紹，而有備孕需求的男女朋友們不妨多進行一些了解。其實備孕是一件很需要耐心與時間的事情，將最為基本的事情做好以后，可以讓懷上孩子的可能性增加。還有不懂的地方，建議咨詢專業母嬰醫師。