想要快速的備孕不僅需要父母雙方提前戒煙戒酒調理身體，還需要做好以下幾件事，科學備孕才能事半功倍。下面嗎大家就一起來看看備孕要做好的那幾件事吧。

減少長跑的。

現在是全民健身的時代越來越多的人開始加入到健身的行列之中，運動是一件好事，但是過度的運動就不好了，過度的運用會產生副作用。根據科學調查顯示正常的女性如果每周劇烈運動的時間超過五小時受孕的幾率就會大大的降低，把劇烈運動變化成低強度的運動女性的懷孕幾率就會增加。在備孕期間建議適當的調整運動量可以選擇瑜伽等低強度的運動。

早餐營養更加豐富。

因為距離遠或者是早起睡懶覺很多女性沒有吃早餐的習慣，早餐是關系著一天營養的關鍵，早餐的營養一定要豐富，不吃早餐不僅容易發胖還容易造成營養不均衡不易受孕。經常吃早餐的女性比不經常吃早餐的女性排卵率更高，更加容易受孕，想要生個健康的寶寶健康的早餐很重要。

嘗試多種*。

在受孕的時候性生活的姿勢也很為重要，采用正確的*對于受孕幫助很大。普通的認為男上位的姿勢最容易受孕，這個說法是具有局限性的。對于受孕來說最為重要的是性生活的時間和頻率，首先要調理好經期計算出排卵的時間，在排卵前后進行性生活受孕的概率就會加大。在受孕的時候選擇夫妻雙方認為最舒服的方式，只要雙方覺得舒服就好。

不使用潤滑劑。

潤滑劑可以給性生活帶來不一定的體驗，但是在很多潤滑劑有妨礙受孕的作用，潤滑劑中的某些物質會讓精子難以進入女性體內，這樣就會大大的降低受孕的概率。在備孕期間最好不使用潤滑劑，保證精子能很好的進入母體內，增加受孕概率。

女性做好生理周期調整。規律的生理周期不僅可以幫助受孕還會讓孩子的身體更加健康。很多孩子生來體弱多病，很大一部分原因是在母親懷孕前月經不規律，身體虛，在生孩子的時候會把體內的寒氣帶給孩子，所以孩子的生下來也會變得體弱多病。在打算要孩子的時候女方需要調理好自己的身子，保證月經規律，身體各項指標正常。

父母雙方戒煙戒酒。

香煙和酒精對精子的損傷是巨大的，煙草和酒精都會大大降低男性精子的成活率，受孕幾率也會隨著降低。對于女方而言經常吸煙喝酒就會讓母體受損，很難受孕，即使受孕也會增加流產的風險。在備孕前半年女方就應該戒煙戒酒，男性至少要戒煙戒酒三個月。

溫馨提示：以上內容就是關于科學備孕做好幾件事的詳細講解，希望各位育齡男女看了這篇文章之后一定要科學備孕，為孕育一個健康的寶寶打下良好的基礎。