引起不孕不育的因素很多，而大多數原因都是可以得到改善的，既然你打算懷孕，就要多為母嬰健康考慮一些，也同樣要知道如何保護自己的生育能力。而在諸多造成不孕的因素中，肥胖可以算是比較常見的了。那么肥胖的女性應該怎么辦呢。

肥胖：女性不孕的幫兇

在對7327位妊娠婦女進行統計后發現，減輕體重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月經紊亂、體毛濃密、臉部多發痤瘡等問題，這是由于肥胖引起的內分泌紊亂，進而造成代謝綜合征的產生。這些疾病包括多囊卵巢綜合征、高雄激素血癥等，造成女性男性化表現，甚至造成女性不孕。

減肥：為優生做準備

一是作息規律，三餐定時，少吃零食;

二是飲食中補充足夠優質蛋白質，最好是植物蛋白，如豆制品;

三是增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入，保證維生素和礦物質的吸收，減少動物性和精細加工食物的量;

四是每天喝足8杯白開水;

五是飯后不要馬上坐下來，可以散步半小時，晚8點之后不要進食;

六是適當運動。

通過調查和研究，我們發現肥胖的確會降低女性的生育能力，甚至導致不孕的發生，而要改變這一現象，最好的辦法就是減肥了。而對于準備懷孕的女性來說，減肥的方法也是至關重要的，只有按照上面的方法健康減肥，才能夠真正為懷孕做好準備。