備孕階段我們要做哪些準備呢？我們都希望擁有一個健康聰明的小寶寶，想要實現這個目的，我們從備孕期就要做好準備，這樣才能準備高質量的精子與卵子，孕育一個高質量的“愛情之果”，那么備孕階段我們要做好哪些準備呢?一起來了解一下!

一、孕前3個月開始進行營養儲備

孩子出生后的體質和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。因此，孕期營養極為重要，但要保證孕期營養，還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。

二、孕前3個月開始服用葉酸增補劑

我國傳統的飲食結構使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調時又很容易被破壞，因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸，容易使胚胎的神經管發育出現畸形，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國是神經管畸形兒發生率最高的國家。因此，從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。

三、懷孕之前夫妻都要慎用藥物

通常，女性在懷孕時對使用藥物很慎重，但對懷孕之前用藥就不那么重視了。要知道很多藥物(包括避孕藥)，均會影響精子的生存，或使畸形精子數目大大增加;男性不育癥、習慣性流產，其中部分原因就是精子受損所致;睪丸中含有藥物的*，可通過性生活排入陰道，經陰道黏膜吸收后進入女性血液循環，影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發生率增高。

四、孕前積極調整不正常的體重

女性體重如果低于標準體重的15%，則為身體過瘦;如果高于標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此，準備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。

五、孕前積極進行各種體育鍛煉

鍛煉身體應該貫穿于一生，孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩;可消耗體內多余的脂肪，避免孕期發生并發癥;可使精子和卵子的活力更加增強。

做好孕前的準備，讓我們有備而來，實現優生優育。

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