大家都知道“鐵”對我們的*來說是非常重要的微量元素，對于準媽媽來說，鐵更是不能缺少的。這是為什么呢?我們來看詳細內容吧。

要孕育健康聰明的寶寶，應從孕前3~6個月開始準備

一旦發現懷孕，馬上買來各種各樣的營養品，生怕虧欠了孕育中的小寶寶……廣州市紅十字會醫院營養醫師譚榮韶指出，隨著居民生活水平的日益提高，孕婦營養不良已經非常罕見，但與此同時，因為吃得太好太精導致患上妊娠高血壓、妊娠糖尿病以及孕育出巨大胎兒的孕婦屢見不鮮。他提醒說，其實，在懷孕的每個階段，寶寶對營養的需求是不同的，即使孕后大吃大喝，也不一定能彌補孕前某些營養上的不足。所以，應該從孕前3~6月開始就進行有針對性的營養補充，主要補充葉酸、鐵、碘，并且戒煙戒酒，這樣才能有利于寶寶的健康。

孕前三個月補充葉酸

譚榮韶說，合理膳食和均衡營養是成功妊娠所必需的物質基礎。育齡婦女在計劃妊娠前3~6個月應接受特別的膳食和健康生活方式的指導，調整自身的營養、健康狀況和生活習慣，使之盡可能都達到最佳狀態，以利于妊娠的成功。

根據孕前期婦女膳食指南，孕前三個月就應開始補充葉酸。譚榮韶指出，妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險，此外還可導致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發生。

需要提醒的是，由于懷孕的確定時間在妊娠發生的5周以后或更晚，受孕者并沒有意識到自己已經懷孕。有研究顯示，婦女在服用葉酸4周以后，體內葉 酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。因此，至少應在孕前三個月開始，適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被*吸收利用，專家建議，至少在孕前3個月開始每日服用400μg葉酸。