孕前的營養補充對與未來的寶寶很重要，因此要特別注意孕前的營養補充，小編總結了以下孕前補充營養的原則，愿給朋友們帶來幫助。

要保證脂肪的補充

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

要補充充足的無機鹽和微量元素

鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

要保證熱能的充足補充

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。

要保證充足優質蛋白質的補充

男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。

小編愛心寄語：

對與孕前營養的 補充小編建議，夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食 400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。祝每個準備當媽媽們的女性朋友們都擁有一個自己的健康寶寶。