不僅是在孕期的飲食還是孕前的飲食對未來的寶寶都很重要，那對于準備懷孕的朋友來講，孕前飲食需要謹記的原則有哪些呢?小編總結了以下內容，愿給朋友們帶來幫助。

孕前飲食原則

【保證熱能充足供給】

適當吃一些熱量高食物，以維持合理及穩定體重。

【保證優質蛋白質充足供給】

男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克，保證受精卵正常發育。

【保證脂肪供給】

脂肪是機體熱能主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少物質。增加優質脂肪攝入對懷孕有益。

【補充足夠無機鹽和微量元素】

鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡作用。

【供給適量維生素】

維生素有助于精子、卵子及受精卵發育與成長。

【補充葉酸，越早越好】

很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精后一兩個月了。其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓發育是十分重要，可以預防腦部和脊髓缺陷發生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

目前市場上唯一得到國家衛生部門批準、預防胎兒神經管畸形葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸等維生素代謝，因此，計劃懷孕女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。

對于曾經生下過神經管缺陷嬰兒婦女，再次懷孕時最好到醫院檢查，并遵醫囑增加每日葉酸服用量，直至孕后12周。