懷孕是都很關(guān)注的，很多的家庭也是都希望能夠生育聰明健康的寶寶的。在孕前的準(zhǔn)備也是都很關(guān)注的，都知道飲食是不能忽視的，下面介紹下懷孕前的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食譜。

棒骨海帶湯

原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。

做法：

1.海帶洗凈，切成絲。

2.豬棒骨洗干凈后，用開(kāi)水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。

3.豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋，并加入適量的醋。

4.豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調(diào)味。

營(yíng)養(yǎng)提示：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)鈣。