懷個(gè)健康的寶貝，一定要擁有健康而有活力的精卵細(xì)胞，但無(wú)論是精子還是卵子，它們的活力都與*所提供的養(yǎng)分有一定的關(guān)系。在年輕夫妻備孕期間，一定要嚴(yán)格注意飲食，只有富含營(yíng)養(yǎng)的備孕飲食菜可以提供*所需的營(yíng)養(yǎng)元素，下面看看小編總結(jié)的備孕飲食的紅綠燈吧!

紅燈

1、丈夫仍保持酷愛(ài)喝可樂(lè)等飲料的習(xí)慣，幾乎每次吃飯時(shí)都來(lái)一杯，這樣才覺(jué)得盡興。優(yōu)生專家指出，準(zhǔn)備懷孩子的夫妻，在準(zhǔn)備受孕階段應(yīng)該少飲或不飲可樂(lè)等飲料為好。最新研究表明，過(guò)多飲用可樂(lè)型飲料會(huì)直接傷害精子，導(dǎo)致活力下降，容易形成質(zhì)量不高的受精卵，可能導(dǎo)致胎兒畸形或先天發(fā)育不足。

2、清洗蔬菜水果時(shí)，不注意采取有效地去除農(nóng)藥的方法。現(xiàn)今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地殘留著一些農(nóng)藥，而這些農(nóng)藥如果未注意清除干凈，吃入體內(nèi)容易致使精子或卵子受到損害，導(dǎo)致遺傳基因發(fā)生變異，增加生畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在準(zhǔn)備懷孕階段，要注意掌握清除果蔬上農(nóng)藥的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用時(shí)盡量去皮;如果不能去皮適宜先放在清水里浸泡20-30分鐘，使農(nóng)藥充分溶解，再用清水反復(fù)沖洗，然后再食用。當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)條件許可，可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

3、豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因?yàn)槿怆m含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白但多吃容易發(fā)胖，準(zhǔn)備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示，大豆有一種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)降低精子失去活力。另外，大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此，過(guò)量地吃豆類支配，雖然可以攝取很多優(yōu)質(zhì)蛋白，有可能導(dǎo)致精子提前成熟，使精子過(guò)早地消耗精力，從而使卵子難以受精。專家建議，豆制品雖好但也要適度攝取，特別是在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，否則會(huì)對(duì)精子有害并影響卵子受精。

綠燈

1、多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物，可大大提高卵子的受精力。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可為卵子提供養(yǎng)分，會(huì)對(duì)卵子受精起到重要作用，而番茄紅素是一種天然抗氧化劑，男性進(jìn)食富含番茄紅素的食物后，在睪丸中的濃度較高，可以促進(jìn)精子形成，從而提高男性的生育力。

2、夫妻備孕時(shí)，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物，有助于提高精子的活力。鋅、硒都屬于微量元素。研究表明，鋅能參與*核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會(huì)降低精子的活動(dòng)能力，并降低體內(nèi)的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病，從而影響妻子受孕，而且還會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形;缺硒會(huì)使體內(nèi)過(guò)氧化物濃度增加，對(duì)睪丸造成損害。

3、準(zhǔn)備懷孕時(shí)，夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎寶貝發(fā)育。優(yōu)生專家認(rèn)為，如果夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，多吃一些韭菜、綠豆芽、動(dòng)物血及海帶，可以幫助清除體內(nèi)的毒素，為胚胎生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，而良好的內(nèi)環(huán)境對(duì)最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和綠豆芽食用后還可補(bǔ)精壯陽(yáng)，有益于卵子受孕。

4、有些年輕育齡女性很喜歡吃山藥，山藥經(jīng)常是她們餐桌上的一道菜肴。山藥做熟后，口感香糯甜美，很多女性都非常愛(ài)吃。優(yōu)生專家認(rèn)為，山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補(bǔ)氣之功效，特別適合準(zhǔn)備懷孕的夫妻兩人同吃，對(duì)孕媽咪也有健脾之功效。不過(guò)，山藥盡管再好，但也不能只是一味多吃，同時(shí)還應(yīng)該注意攝取多種營(yíng)養(yǎng)，以免造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，這樣也不利于胚胎形成及發(fā)育。

*所提供的養(yǎng)分離不開(kāi)人們的飲食，那么，了解了備孕飲食的這些紅綠燈就是備孕父母必須清楚的，要健康飲食，健康備孕。