備孕期是一個十分重要的時期，是孕育的一個基礎，只有打好基礎才能保證孕育出一個健康的小寶寶，那么我們該如何做好備孕工作呢?專家介紹，飲食對即將懷孕的朋友是非常重要的，準備懷孕的時候我們就要注意調整日常的飲食了，接著往下看吧。

增加精子和卵子的生機

夫妻兩邊因精子或卵子生機不強而致懷孕失利的比如較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令生果等，能夠改進精子和卵子的某些缺點，進步受孕概率。

日子中一定要注意補水

身體有了足夠的水分，能夠協助鏟除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功用和抗病力，特別是在夏日，這樣可為懷孕后的胎兒供給一個杰出的生長發育環境。但要注意多喝燒開后天然冷卻的白開水，這樣的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁。

合理運用避孕藥物

準備懷孕前3個月注意合理運用避孕藥，由于這些避孕藥簡單導致體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少。