很多人將孕育的重任歸于女性朋友，其實孕育是兩個人的事，至少是女性提供卵子，男性提供精子，精子卵子的質(zhì)量會直接影響到胎兒的健康，所以備孕期間男性朋友也要做好充分的準備，下面就為男性朋友推薦幾款強精健體的營養(yǎng)食譜。

洋蔥牛肉卷

材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。

調(diào)味料：胡椒粉、鹽、油

作法：韭菜洗凈，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細絲。

油熱后，放入洋蔥絲、韭菜、加調(diào)味料拌炒，熟后盛盤。

將牛肉片鋪于平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用，能壯陽補精。

海鮮粥

材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、姜絲。

調(diào)味料：鹽、酒、白胡椒粉。

作法：白米洗凈，加水熬粥。

蝦洗凈、剔去腸泥，花枝洗凈、十字切花。

鮭魚、蚵洗凈，去雜質(zhì)。

待粥煮爛后，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及姜絲煮沸，再加入調(diào)味料和勻即可。

功效：增加精力、培養(yǎng)情趣。