我想沒有夫妻希望自己未來擁有的小寶寶是不健康的，所以，現在的年輕人為了這個目的開始注重備孕時期有一些健康常識，同時也會為了寶寶的健康為自己制定一個完善的備孕計劃，其中調理自己的體質就是必做之事了，那么我們是不是可以用一些我國中醫的一些食療方來調理自己的身體呢？

認識體質，選取適當中藥

常見體質分型包括氣虛無力型，陽虛怕冷型、血虛缺氧型、陰虛燥熱型、濕熱交阻型、寒濕痰盛型、肝氣郁結型及氣血瘀阻型等九種。一般而言，身體基本元素(陰、陽、氣、血)的不足，抵抗力虛弱者為虛證，如前四型即為中醫之虛證，平時可以配合藥膳增強療效，而后五型則為病氣強盛，抵抗力未弱之實證，如感冒發燒、急性腸胃炎、急性肝炎、高血壓等證，此時以醫師的治療為主，不宜自行服用藥膳。

以下簡介常見虛證及適用中藥，可斟酌使用：

氣虛無力型

精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡;心悸胸悶、動則易喘;久咳，容易感冒、呼吸氣短、遇冷則鼻塞、流鼻水、氣喘、聲音低微;食欲不振、噯氣腹脹、容易惡心嘔吐、胃酸腸鳴、肌肉消瘦、身材矮小、大便較軟或易腹瀉，排便不暢;臟器下垂(胃下垂、脫肛或子宮脫垂);造血功能不足;肌肉筋骨酸痛、小便頻數、色清量多、夜尿多、掉發;男子滑精早泄，女子月經失調、白帶多而清稀、容易流產、不易受孕等癥;此型可選取黨參、茯苓、山藥、黃耆、紅棗、五味子、靈芝、刺五加、牛肉、魚肉等中藥或食品。

幸孕草推薦食譜：

豬腎山藥湯

配料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。

制法：豬腎洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。

陽虛怕冷型

包括氣虛的癥狀外，還有畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷;臉色滯暗、心前區疼痛、胸悶胸痛;胃部疼痛、喜按喜暖、時常腹瀉;肌肉筋骨酸冷、大量脫發;男子陽萎、女子閉經或不孕等癥，此型可選取人參、杜仲、肉桂、淫羊藿、羊肉、鹿肉、雞肉等藥物或肉品。

杜仲腰花

配料:杜仲12克，豬腰2只

制法：先將豬腰剔去筋膜，切十字形花紋，并切小塊，水中焯一下，再用鹽稍漬，洗凈;杜仲洗凈，另煎取汁，備用。炒鍋放油，，至7成熱，豬腰入鍋，溜炒3分鐘，起鍋。倒入杜仲汁(可加筍片、香菇片)，加鹽、味精、料酒少許，待煮沸10分鐘，再倒入腰花，沸5分鐘，濕淀粉勾芡，即可食用。