備孕的女性最擔(dān)心的就是自己會出現(xiàn)不孕的問題，不管是身體問題還是其他的問題，不孕會影響到家庭的幸福和未來，更會給女性帶來很大的心理打擊，從飲食的角度上來講，備孕女性需要在飲食上注意少吃高纖維食品，因為過多食用就會導(dǎo)致不孕的發(fā)生。

高纖維食品會導(dǎo)致女性不孕

科學(xué)家在近兩年一直對250名育齡婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查，最后得出結(jié)論：全麥面包、通心粉等高纖維食物的攝入，會擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃得越多，懷孕的幾率就越低。

研究人員發(fā)現(xiàn)，高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。之前有研究表明，高強(qiáng)度運動、焦慮和壓力等因素都會導(dǎo)致排卵停止，而這項研究是第一次將健康飲食與其聯(lián)系起來。

吃什么有助于懷孕

1、富含精氨酸的食物

據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核等。

2、富含蛋白質(zhì)、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

3、富鋅食物

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

4、動物內(nèi)臟

這類食品中含較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定作用。

備孕期間飲食從選擇到搭配都特別重要，吃對了，就能讓自己健康，還能擁有健康的小寶寶，吃錯了，不止傷健康，還會導(dǎo)致不孕，大家一定要重視這點。

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