現(xiàn)在大家對(duì)優(yōu)生優(yōu)育越來(lái)越重視，孕前排毒也是理所當(dāng)然的，那么孕前如何排毒呢?其中飲食就是排毒的好幫手，今天小編就給大家推薦四種食物幫你孕前有效排毒，如：木耳、紅棗、春韭、豆類(lèi)食物。下面大家就一起來(lái)看看吧。

木耳

多吃些木耳，木耳的營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)又富含多種膠質(zhì)，具有清肺潤(rùn)腸的功效，常食可以緩解便秘，口臭等癥狀，而且它也是清熱消火的好選擇。木耳可以選擇多種烹飪方式，水煮或是木耳粥等都是很不錯(cuò)的選擇喔，可以依照個(gè)人口味來(lái)選擇。

紅棗

如果備孕期間女性發(fā)現(xiàn)有貧血的癥狀，可以適當(dāng)多吃些紅棗或是紅肉等，兩者都是補(bǔ)血的佳品，同時(shí)紅肉中富含鐵質(zhì)，可以預(yù)防妊娠性貧血，幫助女性有一個(gè)好氣色，當(dāng)然飲食還是提倡多樣化，每天吃一小把紅棗，可以煮成八寶粥或是紅棗牛奶，增加食欲又有賣(mài)相，讓孕媽咪吃的更開(kāi)心。

春韭

春韭又叫起陽(yáng)草，是一種富含蛋白質(zhì)以及纖維素的食物，很適合具有吸煙習(xí)慣的爸爸食用，因?yàn)槠渲械臓I(yíng)養(yǎng)素纖維可以幫助吸煙人士排出體內(nèi)毒素，除了搭配飲食排毒，在決定要寶寶之前三個(gè)月內(nèi)都不要碰煙酒了，因?yàn)闊熅剖墙】等焉镒畈荒軌蚺鲇|的高壓線。

豆類(lèi)食物

豆類(lèi)食品具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)它還可以促進(jìn)性激素生成，對(duì)于寒性體質(zhì)或是具有輕微乳腺增生癥狀的女性來(lái)說(shuō)可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些，因?yàn)槎诡?lèi)中蘊(yùn)含著多種有益女性健康的天然激素、可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

溫馨提示：適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助備孕夫妻提高身體抵抗力，夫妻雙方都可以一起制定一個(gè)共同運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，彼此互相鼓勵(lì)監(jiān)督，讓鍛煉成為一種生活好習(xí)慣。