我們在馬路上看到紅燈的時候，就會停下來，因為這是一種禁止的信號。其實我們的飲食也是有紅燈區的，對于備孕期的未準爸媽們，我們更要做好飲食的調養。那么未準爸媽們該如何調整飲食呢?下面我們就為大家介紹一下備孕時要注意的飲食紅燈區!

遠離飲食紅燈區

平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。作為母親擔負著重大的責任，不能盲目進補，也不能走入飲食的“禁區”。這個時候要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上管好自己的嘴，選取一些正確的飲食習慣和飲食營養搭配為寶寶的孕育儲備能量，避免觸碰飲食紅燈區。

少吃甜食

女人天生喜歡吃甜食，可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，并易出現早產、流產或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病，寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

遠離辛辣食物

特別是身在巴蜀之地，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3個月-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

走進飲食綠燈區

相對應的，既然有紅燈區，就有綠燈區。孕前不是所有的食物都是禁區。首先就是要保證營養均衡。在飲食中盡量吃的種類多一些。食物與食物的營養是不同的。當然這些食物的前提是無污染的天然食品，這也是為了衛生起見。避免吃污染的食物，轉基因的食物和刺激性的食物等等。

備孕期我們一定要注意調整好飲食，要注意以上的飲食紅燈區，千萬不要隨便的飲食，這樣會影響到身體的健康，會影響到精子、卵子的質量，一定要注意啦。