對于每個家庭來說，生育一個健康的小寶寶是特別重要的頭等大事，所以準備要生孩子的小夫妻們，一定要先了解一下相關的知識。孕前一般要補充葉酸，那么是否孕前都要補葉酸呢？哪些食物中也含有葉酸呢？下面編者就帶大家一起了解相關知識。

葉酸對*的重要營養作用早在1948年即已得到證實，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥。

葉酸對孕婦尤其重要：

如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。

其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細胞性貧血、嬰兒營養性大細胞性貧血等癥。

葉酸還是傳導神經沖動的重要化學物質，孕婦一旦缺乏它，除了可以引起巨幼細胞性貧血外，還會導致腦神經受損。

補葉酸的時間和劑量

時間：在懷孕前3個月和懷孕后3個月。

劑量：每日補充葉酸0.4毫克。

丈夫也要補葉酸

丈夫也必須補充葉酸，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，*的濃度及精子活動能力下降，會減少受孕機會。此外，由于葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。

一般建議，丈夫在孕前3個月開始補充葉酸。

富含葉酸的食物

葉酸廣泛存在于各種綠葉蔬菜、核桃、花生、豆類、蛋及動物的肝、腎等內臟中。若在孕婦的飲食中適當增加這些食物或者給予一定量的葉酸，對實行優生優育、提高孩子素質頗有益處。

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

豆類堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

食用油核桃油里也含有葉酸

主要的葉酸產品

斯利安葉酸片、瑪特納、安利鐵質葉酸片、愛樂維、安爾康、孕育維存片等等。

編者在上面文章當中為大家介紹了在孕前要補葉酸的有關知識，希望對即將要孩子的家庭能起到幫助。為了能生育一個健康的小寶寶，建議大家一定要了解到葉酸的有關作用，吃哪些食物能補充葉酸，必要時可咨詢醫生，為了將來孩子的健康，做好充分準備。