從備孕的開始夫妻雙方就應該去了解備孕的一些常識，這里面包括丈夫的戒煙戒酒，妻子自身的營養補充，只有有了健康的身體才能更好的迎接寶寶的到來。這里尋醫問藥小編給大家介紹一下夏季備孕不和忽略的4中營養補充。但是一般夏天比較熱，人的口味也不會那么好，那么我們要怎么才能補充充足的營養呢?

1.葉酸

如果女性的體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒的神經管發育異常，并可能導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。

2.蛋白質

研究表明蛋白質在被*吸收后，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡

3.精氨酸

是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

4.維生素E

為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素，多吃全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。

溫馨建議：夏季太熱胃口不好，可是試著變換菜譜的花樣來改變胃口，但是備孕期間建議大家不宜吃太過辛辣的食物。