準備要孩子的準爸爸媽媽們，一定要在懷孕之前調理自己的身體，讓自己擁有一個健康的身體。尤其是爸爸們，一定要忌煙忌酒。否則，有著不好的行為會對寶寶的產生不利的影響。準媽媽們，更加要調理好自己的身體，多多補充營養，來孕育孩子。

如果你想生個健康活潑的寶寶，就得在孕前做好充分準備，保養好自己的身體，特別是要補充足夠的營養，因為新生兒的健康與孕婦懷孕前的營養狀況有著非常密切關系，孕前營養好，生出來的寶寶是健康活潑，而且對孩子的智力發育很好。

根據不同體質的女性，在孕前補充的營養也有區別的。日常飲食中要多攝取各類營養素。

體質營養正常的婦女，在孕前3個月至半年要注意飲食調理。每天攝入足夠的能讓胎兒生長發育的營養物。

優質蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等。

微量元素、礦物質：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。鈣、磷，鋅有助于胎兒骨骼及牙齒的形成，預防畸形;碘有助于胎兒的智力發育。鐵具有造血功能。

維生素：新鮮蔬菜和水果，主要以維生素A、D、C、B為主。

脂肪：適量攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

對于身體肥胖、營養較好的女性，需要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素，但不需要更多地增加營養，且注意少進食含脂肪及糖類較高的食物。

而對于身體瘦弱、營養狀況較差的女性，必須更加注重孕前飲食調理，這樣才能使孕前營養達到較佳狀態，時間最好在懷孕前1年左右注意補充。

這類女性要足夠補充上述營養內容，還要注意營養要全面，不偏食、不挑食。要講究烹調技術，飲食搭配合理，同時多換口味。

本篇文章，針對體制正常、肥胖以及較瘦的女性朋友們，為大家分別提供了不一樣的調整方法。因此，大家要根據自己的身體狀況、體質類型，來逐漸的調整自己的身體，以達到最佳的懷孕狀態。這樣，對自己的寶寶也會產生巨大的好處。