女人一生好像都在補血養氣，無論在什么時候，都應該注意補血氣。對于孕期的女性來說，養氣補血更為關鍵，這能保證孕媽有個健康的身體來孕育寶寶。那么，備孕期間如何養氣補血呢?備孕期間，女性朋友們要在吃喝住行等各方面來調養自己，這樣懷孕的幾率會大大提高哦。下面，我們來詳細了解一下吧。

一、科學備孕講究“養”

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。