小饞貓的緊急處方

　　想要孩子改掉已經養成好吃不停手，零食不離口的貪吃習慣，可不是件容易的事。除了保證孩子一日三餐營養均衡充足，我們還給出以下建議，希望對你有一定的幫助。

　　定時進餐

　　進餐不定時是貪食習慣形成的原因之一。如果能讓孩子做到定時進餐，而且當餐吃飽吃好，這樣在非進餐時間孩子便不太會想著吃其他東西，貪吃的習慣也可能會減少，以至克服。

　　限制零食

　　少吃零食，即使是吃零食也應有一定的時間規律。一般可把零食放在兩頓正餐之中進食，或者是放在飯后進食。如果能嚴格地按一定的時間給予零食，這對于防止兒童貪食的習慣也會起到一定的作用。

　　健康飲食教育

　　成人應教育兒童正確對待飲食問題。應告訴孩子吃東西是為了長好身體，而不是一味地為了滿足進食的“快樂”和“享受”。肚子餓了應適當進食，并且要吃好吃飽，而肚子不餓時，就不要進食。適合的健康教育也能防止或糾正壞習慣的養成。

　　重建進餐環境

　　為了使孩子對飲食重新采取正確態度，全家人一天應有一次在一起共同進餐的時間。一起進餐時，可適當允許孩子講述自己的事物，使他們能夠擺脫內心的壓力。

　　也讓孩子做點主

　　在飯桌上采取“自肋餐的方式”是幫助孩子合理對待飲食的關鍵。如果在做飯和采購時孩子能夠幫上點忙，如決定在飯桌上擺出什么菜肴，這將會對他的健康有利。

　　多運動

　　父母應多抽時間帶著孩子，進行各種各樣地戶外活動，讓孩子得到充分的運動也很重要。 很多人認為運動和正確的飲食是密切相關的。

　　絕大多數孩子的貪吃，是一種一過的現象，隨著年齡的增長和正確的引導都會慢慢地緩解。但是，也有為數不多的孩子貪吃，卻屬于病理現象，即神經性貪食癥，需要到專業醫療機構進行就診。