寶寶的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，現(xiàn)在也是有很多的人都會(huì)關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)的健康的，有的父母也是會(huì)給孩子補(bǔ)鈣的，那么健康科學(xué)的補(bǔ)鈣方法是什么?

大魚(yú)大肉不過(guò)量

蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也可“排擠”鈣。實(shí)驗(yàn)顯示：每天攝入80克蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失掉;若將每天的蛋白質(zhì)攝取量提升到240克，即使額外補(bǔ)充1400毫克鈣，也會(huì)導(dǎo)致137毫克鈣的流失，表明額外補(bǔ)鈣也不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。因此，天天安排大魚(yú)大肉，打破了食物的酸堿平衡，無(wú)論怎么補(bǔ)鈣也是于事無(wú)補(bǔ)。

嚴(yán)控鹽量攝入

飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多與少的決定因素之一。也就是說(shuō)，鹽的攝入量越大，鈣的吸收越差，尿中鈣的排出量越多，減少鹽的攝入等于補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣最佳方式：牛奶+鈣爾奇添佳片+戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每天鈣攝入量為800-1000mg，而每天飲食中攝入量?jī)H為400mg左右, 每天一杯牛奶遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，所以一杯牛奶+兩片鈣爾奇添佳即可保證每天的鈣攝入量，除了補(bǔ)充牛奶或鈣片以外，最應(yīng)該做的是多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)健發(fā)展。接觸日光而生成維生素D3,從而增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。

以上就是對(duì)健康科學(xué)的補(bǔ)鈣方法的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)寶寶的健康護(hù)理的注意，寶寶的營(yíng)養(yǎng)飲食也是要重視的，希望每個(gè)寶寶都能健康的成長(zhǎng)。