睡眠是非常重要的，優質的睡眠對身體健康，智力發育都有著重要的作用，那么如何幫助小寶寶們獲得優質的睡眠呢?下面就為爸媽們介紹金質睡眠六法則，希望給爸媽們帶來全方位的指導。

法則1 溫度和濕度要適宜

適宜的室溫和濕度對寶寶的睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過于潮濕，寶寶也會感覺不適。而最有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度則應該保持在60%～70%。

法則2 入睡時間要提前

生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關系。生長激素在深睡狀態一小時后進入分泌高峰，在晚上10時至凌晨1時分泌最旺盛。所以寶寶的最佳入睡時間最好在晚上9時前，這樣10時到凌晨1時，寶寶恰好處于深睡眠狀態。

法則3 睡眠時間要保證

隨著寶寶的長大，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證10個小時的睡眠。

法則4 睡前運動要合理

臨睡前不要進行劇烈運動，以免寶寶的大腦皮層長時間處于興奮狀態，不易入睡。但持續、規律的睡前活動有利于寶寶盡快入睡，如沐浴、按摩、講故事、哼唱兒歌等，都有助于寶寶養成良好的入睡習慣。

法則5 紙尿褲要干爽

在睡前為寶寶換上一條迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

法則6 寶寶應該單獨睡

單獨睡覺有助于從小培養寶寶的獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，最好不要與父母同床睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱、摟睡;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利于他入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數增多。

嬰兒睡眠中有一半時間都處于大腦活躍狀態，此時眼球快速轉動、做夢、夜動頻繁，這種狀態會幫助他們建立和發展腦細胞新的功能聯系，增強學習能力，所以爸媽們一定要給寶寶創造一個好的睡眠環境