我們都知道新生兒每天的大部分時間都是在睡眠中度過的，但是隨著小寶寶的逐漸長大，睡眠時間越來越少，甚至有些小寶寶出現了精力旺盛的情況。一到睡覺的時間就興奮，怎么都睡不著，那么我們該如何培養孩子的良好的睡眠習慣呢?

孩子不愿入睡的原因：

年幼的孩子對外間事物充滿了好奇，如果爸媽未入睡，或仍有客人在家中，他深怕睡覺后看不到家人做的事，所以實在不愿因睡覺錯過了機會。

孩子的精力充沛，即使沒有午睡，到晚上依然活力十足。

父母白天上班去了，孩子盡量在晚上爭取接近他們，故遲遲不想入睡。

孩子日間玩得過度興奮，往往令晚上難以入睡，或睡至半夜驚醒。

如何培養孩子養成良好的睡眠習慣？

1、睡眠環境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱。

2、嚴格實行入睡、起床的時間，加強生理節奏周期的培養。

3、臥床時要吃飽，避免饑餓，上床時或夜間不宜飲水過多，使用洗水力好的紙尿褲，以免因要小便而擾亂睡眠。

4、小兒最好單獨睡小床。研究證明小兒單獨睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便于照料。

5、使小兒學會自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡。

6、睡眠前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮。

7、白天睡眠時間不宜過多。

8、如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。

每個人需要的睡眠時間都不一樣，由于每個人的生理情況各有差異，有人必須睡上八小時，也有人連續熬上數天通宵也面不改容。所以，沒有人知道或可以決定別人到底需要多少睡眠時間，對待孩子也不例外。

對于孩子的睡眠，我們做家長的要注意從小培養孩子良好的睡眠習慣，避免孩子睡前過度興奮，給孩子創造良好的睡眠環境。

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