專家提醒家長們應該正確調整好孩子的作息時間，在寶寶午飯的時候別讓他們吃得過飽，寶寶晚睡前不要能做劇烈運動。

寶寶睡覺前不要劇烈運動

婦幼保健院醫師張詠梅說：“通過觀察發現，一般不愛睡覺的寶寶多是精力旺盛、敏感好動的寶寶，這些寶寶往往在嬰兒時期就表現出旺盛的活動量。同時，這些寶寶睡覺都比較輕，輕微的一些響動都會引起他的注意和好奇。”

張詠梅說，對于這種類型的寶寶，除了通過醫院的治療幫助恢復正常睡覺時間，父母更應該在日常生活的細節上給予關注。

比如寶寶的生理特點是興奮大于抑制，就晚上睡覺而言，如果晚間進行較為興奮的活動，寶寶就久久沉浸于興奮當中而不易入睡。再有，晚間的活動過多，過雜，也將會起到同樣的效果。初次的獨立睡覺，寶寶會產生與父母的分離焦慮，所以要在分睡前為寶寶進行一些情感鋪墊。

適當調整家庭午休時間

“影響寶寶不愛睡午覺的另一個原因，是家庭作息時間與幼兒園作息時間的沖突。”張詠梅解釋說，一般的家庭午睡時間都是在下午1時到2時左右，而寶寶在幼兒園的午睡時間則是中午12時30分到下午2時。這兩者的時間沖突，使得寶寶不能養成規律的睡眠習慣。

另外，午飯吃得太飽也是其中一個問題，寶寶午飯如果吃得太飽或是飲水過度，都會影響其睡眠質量，寶寶會因肚子不舒服或總想排便而拒絕睡覺。