父母都希望自己的孩子聰明健康，那么就要了解促進寶寶大腦發育的食物。人類頭腦快速發育階段主要在胎兒期和孩子期。出生時腦重量為400克左右，達成人的25%。6歲時，孩子的大腦神經系統發育已達成人的85%。

營養食物使孩子聰明：

1.多吃魚、硬果、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉

2.每周吃一次動物內臟。如豬肝、動物腦

3.每天吃富含維生素C的水果。如橘子、蘋果

4.每天吃豆類或豆制品

5.每周吃蘑菇1~2次

6.多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜

7.喝牛奶，最好是含牛磺酸的兒童專用奶。

13—14個月寶寶四季食譜推薦

寶寶過了12個月以后，就進行了學步期，在這往后和幾個月里，寶寶都會在學習走路的狀態中。那么媽媽們是如何安排13—14個月寶寶四季食譜呢?

13—14個月寶寶食譜推薦：

1、春季： 一般來講，天天可進三次正餐，下午加1次午點。下面是參考食譜：

早餐： 豆沙奶發羔 25克 雞蛋粥 25克

午餐： 豬肝攤雞蛋 50克 軟飯 50克

午點： 梨汁糯米粥 50克

晚餐： 豬肉、菠菜、餛燉 50克 小蘿卜絲湯

2、夏季： 推薦食譜：

早餐： 牛奶葡萄干發糕 25克 豆漿 100克

中餐： 西紅柿魚丸湯 軟飯 50克

午點： 大米綠豆稀粥 100克

晚餐： 雞蛋黃瓜面片湯 50克

夏天，應注重多補充水分，多進湯食。 蛋白質以植物蛋白質為主，可多食豆腐，豆漿等大豆制品。

3、秋季： 推薦食譜：

早餐： 雞蛋粥 25克 棗泥牛奶發糕 25克

中餐： 什錦飯 50克 小白菜湯

午點： 胡蘿卜小米粥 50克

晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花湯

秋天，小兒食欲一般來說較好，有利于營養物質的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內放入調好的雞蛋，稍煮片刻，再放入少許香油及鹽即可。營養豐富。什錦飯是將炒 熟的肉末、豆腐末等與米飯一起煮，待將熟時加入炒好的青菜末，飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當餡做成的1寸寬的小卷子，拌餡時適量加入調料，以減少 豬肝的腥味。 秋季天氣轉涼，小兒常易患腹瀉，可將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用，對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時，胡蘿卜和肝泥都可提供豐富的維 生素A，對小兒生長發育很有好處。

4、冬季： 推薦食譜：

早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

中餐： 排骨湯燜海帶絲 軟飯 50克

午點： 蒸白薯 50——100克

晚餐： 白菜肉末掛面湯 50克

1歲小兒尚處于易患佝僂病的年齡.上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質，非凡是海帶，每100克就可提供1177毫克的鈣： 牛奶中鈣的含量雖不及海帶，但其鈣的利用率高達87%，因此也是補鈣的好食物，其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚松及豆制品，可經常給小兒食用。

有了這些營養食物的保障，媽媽們就能更放心的教寶寶學習走路了，也能讓寶寶的骨骼更好的發育。