女性生產(chǎn)過(guò)后應(yīng)該要注意身體的保健工作，并且要注意適當(dāng)鍛煉，可以讓身體快速的恢復(fù)，合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有助于身體的恢復(fù)，尤其是產(chǎn)后身體虛弱的女性要盡早的調(diào)養(yǎng)，生產(chǎn)過(guò)后如何讓身體快速恢復(fù)?

一、產(chǎn)后瘦身操

產(chǎn)后身體比較臃腫，機(jī)能上不協(xié)調(diào)，瘦身操一定要做的。必須通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)健身，但是激烈的運(yùn)動(dòng)很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產(chǎn)后瘦身方法比較好。一起來(lái)學(xué)習(xí)一下下面的兩套成產(chǎn)后瘦身操吧。

首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒，然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。這是一種很不錯(cuò)的產(chǎn)后減肥方法。

首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動(dòng)作。雙腳交替進(jìn)行幾次。

二、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時(shí)可以培養(yǎng)與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養(yǎng)還可以有效促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

三、產(chǎn)后瘦身食譜

現(xiàn)在很多專業(yè)的食譜網(wǎng)都有一些產(chǎn)后瘦身的食譜，所以我建議那些產(chǎn)后的媽咪，可以上網(wǎng)留意這類的食譜。

產(chǎn)后瘦身的食譜是根據(jù)準(zhǔn)媽媽身體狀況來(lái)譜寫的，有利于調(diào)理身體，并且補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

四、產(chǎn)后瑜珈

瑜珈越來(lái)越流行了，產(chǎn)后的媽咪可以選擇做產(chǎn)后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。動(dòng)作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時(shí)慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。

生產(chǎn)過(guò)后如何讓身體快速恢復(fù)?生產(chǎn)過(guò)后要合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以幫助身體快速恢復(fù)，能夠改善身體虛弱的現(xiàn)象，生產(chǎn)過(guò)后注意也不能吃太油膩的食物，否則會(huì)引起產(chǎn)后身體肥胖，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是也要適當(dāng)鍛煉。