很多媽媽總是受困于奶水不足，怎么辦呢?其實(shí)，新媽媽是否掌握了下奶方法?如果弄清楚原因掌握了下奶的方法，相信一定能夠提高乳汁分泌。

網(wǎng)友咨詢：奶水少怎么辦?

“我的奶水少，孩子總是哭鬧，豬蹄湯、鯽魚湯等下奶的東西，我都吃遍了，但效果有限。我怕餓著孩子，所以只能給孩子吃奶粉了。”新媽媽王丹的話語(yǔ)中透著很多無(wú)奈。

很多新媽媽受困于“奶水不足”問(wèn)題，卻很少去弄清楚奶水不足的原因。首先，一個(gè)孩子的降生是幾個(gè)家庭的大事，產(chǎn)房里常人滿為患，新媽媽疲于應(yīng)付，雖然心情高興，卻沒(méi)得到很好的休息，而休息好正是奶水充足的一個(gè)重要因素;家人抱著孩子親熱，沒(méi)給孩子留有頻繁吮吸乳頭的時(shí)間和空間;孩子一哭鬧，爺爺奶奶們條件反射式地把隨身攜帶的奶嘴塞到孩子嘴里。

【剖析指導(dǎo)】

“掌握要點(diǎn)，每個(gè)女人都是一頭奶牛”

“每個(gè)女人都是一頭奶牛，都有奶。”但關(guān)鍵是看你是否掌握了下奶的幾個(gè)要素：

●媽媽盡可能地多吃各種營(yíng)養(yǎng)不同的天然食品，在每次喂奶前，喝一杯水或果汁。

●頻繁哺乳。讓寶貝們隨心所欲地發(fā)揮他們的吮吸特長(zhǎng)，頻繁吮吸能刺激母親體內(nèi)泌乳素的分泌。新媽媽可以嘗試抽出24-48個(gè)小時(shí)，放下手頭的雜事，專心休息和喂奶。

●每次喂奶時(shí)，兩邊乳房都要公平對(duì)待。這樣一方面可以確保寶寶獲得充足的母乳，另一方面可以充分刺激兩側(cè)母乳的分泌。

●每次喂奶換邊約2-3次可以保持寶寶對(duì)吃奶的興趣，并確保獲得最充足的母乳。媽媽應(yīng)注意觀察寶寶的吸吮和吞咽，當(dāng)吸吮緩慢下來(lái)，吞咽不夠頻繁時(shí)，應(yīng)馬上換到另一邊。

●不要讓孩子過(guò)早吸吮奶瓶或安撫奶嘴，以免引起嬰兒的混淆，因?yàn)槲�吮奶嘴需要和吸吮奶頭有不一樣的技巧。如果孩子習(xí)慣了吸吮奶嘴，會(huì)明顯減少對(duì)乳頭的吸吮，減弱對(duì)于母親乳汁分泌的刺激。

●注意充分地放松與休息。安排一段時(shí)間休息，盡可能與寶寶一起睡個(gè)午覺(jué)，洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè)、做做鍛煉。試著每天抽出一點(diǎn)時(shí)間嬌縱自己。

因?yàn)橐恍┊a(chǎn)婦缺乏足夠的母乳喂養(yǎng)信心和知識(shí)，對(duì)身材走樣的擔(dān)心讓她們放棄母乳喂養(yǎng)，其實(shí)只要掌握上述下奶的要素就一定能夠有足夠的奶水。