斷奶后乳房的恢復值得關注。很多新媽媽在斷奶初期采取的措施不正確，容易使乳房產生漲痛感，從而出現其它的乳房疾病，怎么辦呢?

保養指南

很多媽媽發現，她們停止喂奶幾周乃至幾個月之后，乳房依然繼續滲出少量的乳汁。這其實是正常現象，媽媽不需要過分擔心，這是因為體內激素水平的調整需要一個過程。乳房疼痛不僅令媽媽們自我感覺十分難受，還為乳房病變埋下隱患：突然斷奶，容易發生肌乳囊腫，導致乳腺增生;嚴重者會生成增生樣的結節，導致乳房病變;若乳汁瘀積，還可能為以后患乳腺炎、乳腺癌埋下隱患，所以媽媽應該注意科學斷奶。

1 及時斷奶

將斷奶安排在8個月～1歲半都是合理的。對寶寶來說，不及時斷奶會使寶寶過分依賴母親的乳汁，變得不好好吃飯，影響發育;而對于媽媽來說，不及時斷奶會對工作造成影響，而且，哺乳時間過長，對于乳房的恢復也不好。

3 停止吮吸

在乳頭破裂后，首先應該停止寶寶直接吮吸，以免引起經久不愈，甚至加重病情，造成寶寶腹瀉或假性黑便。對于癥狀輕的媽媽，可在哺乳后涂藥，哺乳前拭去，用吸入器吸出乳汁喂養。或者用吸出的乳汁直接涂抹于皸裂的乳頭上，可以促進皸裂的愈合。

4 撤離乳頭

當媽媽感覺到被咬，可以將手指插進乳頭和寶寶的牙床之間，撤掉乳頭，或將寶寶的頭輕輕地扣向乳房，堵住他的鼻子。這樣寶寶會本能地松開嘴了。

5 干燥愈合

寶寶哺乳結束后，媽媽可直接用奶水洗凈傷口，而且不要立刻穿戴文胸，盡量敞開讓乳頭風干，這有助于軟化及濕潤乳頭，也能使裂口迅速愈合。最好勤換內衣，使內衣保持干燥。

保養指南

媽媽懷孕后，由于大量雌激素、孕激素、胎盤生乳素等激素的作用，使乳房更加豐滿。一般媽媽過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復。而部分媽媽由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，卵巢功能恢復較慢，導致女性激素分泌減少，乳房便出現萎縮現象。此外，很多媽媽由于哺乳期身體消耗較大，帶寶寶辛勞，使體內儲備的脂肪大大減少，體形變瘦，加之擔心受孕，對性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房發生萎縮。

1 合身文胸

媽媽應盡量選擇合身、舒適、棉質胸罩。產后、特別是斷奶后的一段時期內，胸圍會不斷變化，要注意隨時更換，保證穿合身的胸罩，預防乳房下垂。哺乳期也應根據個人乳汁量的不同，隨時調整文胸的大小。

2 調整飲食

飲食可控制身體脂肪的增減。營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會恢復豐滿。

3 堅持鍛煉

每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸部肌肉發達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液循環，讓乳房恢復彈性。

4 按摩舒緩

輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，比如輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等。由內側向外側按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。

注意，哺乳時要注意姿勢。哺乳時，讓寶寶整個身體靠近并面向母體，嘴及下頜貼近乳房。